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金石堂網路書店 文學推薦 教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊



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教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊





教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊 評價



網友滿意度:



老實說我很喜歡勵志類型的書籍

並不是因為我很脆弱或喜歡聽些溫暖的話

(講白點不是玻璃心啦XD)

我只是純粹覺得這類型的書能夠

給人不一樣的思路去想

不見得是非常厲害 那種充滿專業術語

更中意以簡單漂亮的切入點去談

有種"噢!!"、靈光一閃的那種感覺

那是我最喜歡閱讀的瞬間之一

推薦給大家這本!

教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊

這本原本也是我朋友推薦給我的,

自己看過之後竟然也有想推薦給別人

的衝動~~

可見這本書寫的多好啊XDD

主因是我真得很常上網買書啦

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  • 《教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊》

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    做好準備,成為更有力量的自己。

    我會讓自己一直充滿幸福感和安全感,我會讓自己一直做一個完整健康的人,我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心,我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗,遠離自我厭棄、寂寞和孤獨感,我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。

    願這本書成為你的小小枕邊書

    隨書附贈自我催眠導引CD

    跟著語音導引

    解開糾結人生的苦惱

















    • 作者介紹





      蔡丹妮

      專業心理諮商師。在美國學習並取得諮商心理學專業碩士學位,同時有中文所碩士學位。長期以來在學校和各諮商機構中擔任心理諮商師工作。曾任上海林紫心理諮商中心資深心理諮商師,現任上海心潮心靈花園專家級心理諮商師、心理諮商師督導。

















    教你睡好眠:與潛意識溝通:擊滅負能量的實用催眠自療手冊-目錄導覽說明





    • 上篇 做好準備,成為更有力的自己

      一、在夢想裡重曆現實:尋找可靠的催眠術

      1.催眠有用嗎?

      2.催眠沒有用?

      3.我能給自己催眠嗎?

      二、放鬆、看見、改變:我的第一次催眠

      三、成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本

      四、送你一份裝備:催眠的主要技術

      1.放鬆訓練

      2. 視像化訓練

      3.錨點訓練

      中篇 負能量從此不能傷害我

      引言 「是時候該改變了」

      一、潛入畏和煩的深海:治療焦慮

      1.焦慮症是一種精神障礙

      2.畏和煩:焦慮的症狀

      3.「我有焦慮症嗎?」:焦慮症的診斷和自測

      4.調適焦慮的自我催眠

      5.作為諫友的焦慮,不妨帶著他同行

      二、從絕望中飛升和抽離:抑鬱干預

      1.絕望之後:抑鬱是什麼

      2.「我抑鬱嗎?」:抑鬱的診斷和自測

      3.藥物?心理諮詢?

      4.解除抑鬱的自我催眠

      5.拒絕抑鬱,並不等於逃避痛苦

      三、承擔責任使我更有力:治療恐懼症

      1.讓恐懼在想像中發作

      2.使你勇氣倍增的催眠練習

      四、附著在老傷疤上的新鮮疼痛:治療創傷後壓力症候群(PTSD)

      1.傷好了,痛為什麼還在:什麼是創傷

      2. 創傷後壓力症候群(PTSD)患者適合被催眠嗎?

      3.積極的催眠

      4.那一股深埋在心裡的自我毀滅本能

      五、重建,開闢通往滿足的一條新路:治療癮症

      1.衝動和依賴:成癮

      2.向過去的我致謝,然後揮別:以上網成癮症為例

      3.我能不能相信自己?

      六、針對失眠:找回失去的安睡

      1.出神狀態(trance)是安睡的入口

      2.健康的睡眠

      3.自我催眠找回安睡

      4.行為療法:最有效的安睡療法

      七、結業:寫給我的來訪者

      下篇 舞臺催眠:我也能催眠別人?

      一、古老神秘、最好看的催眠:舞臺催眠

      二、黃金準則

      三、舞臺催眠師,怎麼發現你要找的人?

      四、擺錘練習

      五、鎖住眼睛

      六、手臂抬升放鬆

      七、手臂抬升混淆和干擾

      八、手臂抬升下指令



















    成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本

    你已經知道,催眠是在人完全放鬆的情況下,再現過去的經歷,接受治療師的指示。下面的指導語,是一份經典的治療師言語指示。由我翻譯、改編自約翰?哈爾特蘭的《自我加強腳本》。哈爾特蘭設計這一篇腳本的目的,是通過催眠改善病人低自尊、不自信的狀態。腳本的使用方法非常簡單:請你照著這個腳本,將它朗讀出來,並且錄音。在自我催眠並找到出神狀態之後,播放給自己聽。下面,讓我們瞭解一下,一份經典的催眠指示是怎樣的。

    過程和步驟

    通過本書附贈的引導CD,放鬆,找到出神狀態後,播放以下錄音。錄音腳本如下:

    現在的你變得非常放鬆了......身體深深地睡了過去,感官卻開始敏銳起來......我說什麼,你都聽得一清二楚......現在,我要放到你心裡去的東西,會讓你十分敏感......它要慢慢沉入你深深的潛意識裡......它要在那裡留下一個印記,一個永不磨滅的印記。

    所以呢......這些被放到你潛意識裡的東西......會對你思維的方式造成越來越大的影響......也會影響你感知、認識世界的方式......還會影響你行為的模式。

    而且......因為它們會一直保留下去......堅牢地根植在你的意識中......你離開這裡以後......你身邊不再有我聲音的時候......它們也會發揮同樣的影響作用......指導你的想法......影響你的感覺......還有你的行動......所有的效果,都一樣的強烈......一樣的確切......一樣的有力。

    每一天......你的身體都會變得更強壯、更健康。你會變得更機警,更清醒,更有活力。你會越來越不容易感到勞累......不會輕易變得脆弱......不會輕易感到抑鬱......不會輕易洩氣。

    每一天......你都會......對自己做的事情充滿了興趣......對事情的發展變化充滿了好奇......你的態度也會變得越來越正面,你的思想不會再局限於小我的視角、小我的問題、小我的感受上。

    每一天......你的神經會更加堅強......你的意志會更加冷靜而清醒......你會越來越鎮靜......越來越沉著......越來越寧靜......你會變得不容易慌張......不容易被煽動......不會輕易感到恐懼和煩躁......不容易感到沮喪。你將能夠清醒地思考......保持注意力集中......你的記憶力會提高......你將能夠從正確的角度看問題......從不誇大、也不扭曲每一個困境。

    每一天......你在情緒上都能變得更冷靜......更踏實......不容易受干擾。每一天......你都會感覺到良好的狀態......你會覺得更安全,感到被保護著,一切都在控制中。這種感覺好久都不曾有過。

    每一天......你都會發生一些改變......這些改變會一直保持下去......你會更完全地放鬆......每一天都會減少一點緊張......無論是精神上還是身體上,你都會變得更放鬆、少緊張,而且這會一直保持下去......你漸漸地會更相信自己......相信你能發揮出的能力......不光對現在所做的事情上......更對那些值得讓你無畏結果、大膽去挑戰的事情上,你會更相信自己有能力、做得好......拋棄不必要的焦慮......拋棄不安。因為如此......每一天......你都會感到更加獨立,可以自立於世,能夠自如地控制自己......不管事情會有多麼困難、多麼費勁。

    因為,這些好的情況,就像我現在告訴你的那樣,會一一發生......你會覺得更快樂,更開心,更樂觀。

    提醒和注意

    ①這是一篇以「直接指令」為主的催眠指示。由於不需要與催眠師互動,回答催眠師的問題,和催眠師交流,所以,它也是一篇非常合適的自我催眠腳本。直接指令,適合在深度放鬆、認知處理程度已經不像平時那麼高的情況下使用。所以,請確認自己在收聽前,有沒有進入到出神狀態。

    ②自己朗讀並錄音時,請儘量放慢語速。在我標注了省略號的地方,請停頓兩至三秒。語調儘量和緩,不要忽高忽低。在個別你想強調的「指令」上,可以用特殊的語氣強調。

    總結

    還是要強調一下不當催眠可能會帶來的副作用。這一篇催眠指示腳本,語言比較溫和,也沒有對你的過去經歷做特別的挖掘。但在實際的諮詢過程中,你很有可能會與諮詢師、治療師進行語言的互動。這一篇腳本,也並沒有給你太多自由聯想的機會,但大多數催眠治療的腳本,是要求你進行視像化的具體聯想的。這些都可能會給你帶來一些副作用。所以,被催眠者也要承擔一定的風險。比如,產生「偽記憶」。英國心理學會(BPS)就明確指出過,催眠不能加強記憶,還會有產生錯誤記憶的風險。所以,在使用一個腳本前,我們需要儘量瞭解腳本有關的知識和使用到的技術,據此來練習對自己身體和情緒的控制。

    基於這一點考慮,這本手冊中將要出現的所有原創催眠治療腳本,除去完整的腳本文本和錄音指導之外,也會有較詳細的理論分析和技術指導。請務必一起閱讀。希望你能獲得幫助,同時也受到保護。



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:192

    出版地:台灣













商品訊息簡述:








  • 作者:蔡丹妮

    追蹤











  • 出版社:佳魁

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2016/1/28








  • ISBN:9789863792734




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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